Як правильно паритися?
Отже, баня протоплена, ви взяли із собою все необхідне, тож здавалося б — заходь та насолоджуйся. Та не все так легко. Звісно, баня може принести неабияку користь організму. Однак існують і певні небезпеки, які підстерігають необережних парильщиків.
Тому перед тим, як зайти до парильні, потрібно поцікавитися спочатку, як зробити це правильно, з найбільшою користю для організму.
Деякі правила відвідування бані чи сауни для початківців:
Перед тим, як зайти в сауну чи лазню, необхідно прийняти теплий душ. Але не слід використовувати мило. Воно змиває жирову плівку з тіла, що ускладнює потовиділення. Не слід переїдати перед візитом у лазню чи сауну. В цьому випадку процедури можуть виявитися просто шкідливими. Але й на голодний шлунок не треба йти. Можна випити потогінний чай, легко перекусити – овочі, фрукти, можна кашу.
Увійшовши до парилки, не слід поспішати займати верхню полицю. Треба пам’ятати, що вище — тим спекотніше, а шкіра, дихальна та серцево-судинна системи ще не підготовлені до високої температури.
Спочатку краще полежати на нижній, потім на середній полиці, а потім можна спробувати переміститися на верхню. Не рекомендується стояти у лазні чи сидіти. Це пояснюється тим, що температура підлоги зазвичай на 30-40°С нижча, ніж під стелею. І якщо сидіти, а не лежати, і ще досить тривалий час, то різниця температур на рівні ніг та голови може виявитися критичною. Тому краще лягти і повністю розслабитися.
У парилці необхідно орієнтуватися за своїми відчуттями: тільки з’явилося відчуття дискомфорту, краще відразу припинити процедуру.
Як правило, тривалість сеансу може становити 5-15 хвилин, залежно від віку, самопочуття людини та температурних умов у лазні.
Вийшовши з парильні, потрібно змити піт під прохолодним душем і тільки після цього на 5-20 секунд можна поринути в холодний басейн або ополонку. Між заходами обов’язково потрібно відпочити 10-15 хвилин. Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура має тривати більше 2-3 годин, а лазні можна перебувати загалом трохи більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.
Дуже корисним у лазні буде сеанс масажу, який допоможе покращити кровообіг. Крім того, похльостування віником — це теж свого роду масаж.
У лазні людина виділяє набагато більше вологи, ніж зазвичай із потом та диханням. Тож і пити треба більше. Дуже корисно поповнювати запаси вологи відразу після парної.
Після лазні рекомендується пити гарячий трав’яний чай із додаванням меду, журавлини, калини, смородини та інших ягід. Прекрасним потогінним засобом є липовий чай, який також зміцнює серце та органи дихання. Очищає та вітамінізує організм чай шипшини та ромашки. Відновлюючим сили є чай з материнки, звіробою та шипшини. Пити чай треба невеликими ковтками з перервами. Чаю можна випивати до 1 л.
Увага, спиртне у лазні категорично протипоказане, краще замінити його на чай, звичайну воду чи фруктовий сік.
Одягатися потрібно лише після того, як тіло остаточно обсохло, на це може знадобитися 15-20 хвилин, звичайного витирання рушником недостатньо. Адже здатність активно пітніти зберігається протягом деякого часу і після того, як тіло вимито і старанно вітрило. Справа в тому, що пори закриваються не відразу, необхідно дати їм можливість працювати в повільному режимі, не виходячи на чисте повітря.
Не рекомендується відвідувати парилку та дітям до чотирьох років. Їх серцево-судинна та дихальна системи ще незрілі та здатні переносити такі навантаження.
